fbpx

Pranayama: jogiczne ćwiczenia oddechowe w Sudetach

Data wydarzenia:

1 marca, 2024

Czas wydarzenia:

4:00 pm

Lokalizacja wydarzenia:

Polska

Pranayama: jogiczne ćwiczenia oddechowe w Sudetach

Czeka nas wyjątkowy weekend z oddechem. Podczas tych kilku dni warsztatów będziemy praktykować rozmaite ćwiczenia oddechowe, wędrować najpiękniejszymi rejonami wokół Okrzeszyna (i nie tylko!) Wieczorami będziemy się integrować. 

Obóz dla dorosłych

Zapraszamy na ten obóz dorosłych. Jest możliwość uczestnictwa dzieci, tylko i wyłącznie podczas obecności rodzica lub pisemnie wskazanego dorosłego opiekuna.

Inga
Jestem magistrem rehabilitacji po wrocławskim AWF, trenerką metody Somayog i medytacji, oraz nauczycielką Techniki Alexandra certyfikowaną przez ATI. 
Moją nauczycielką Somayog jest Deep Priya (Danielle Munoz), która jest twórczynią tej metody. Technikę Alexandra poznałam dzięki wieloletniej współpracy z Nigelem Hornby, pierwszym nauczycielem TA w Oslo. Studiuję i praktykuję jogę Advaita Vedanta w International Meditation Institute pod kierunkiem Swamiego Shyama w Kullu H.P. w Indiach, tam otrzymałam certyfikat nauczycielki medytacji. Wykładam Somayog i Technikę Alexandra na Studiach Technik Relaksacyjnych i Studiach Psychosomatycznych Praktyk Jogi na Wrocławskim AWF. Szkolę trenerów metody Somayog. Jestem współzałożycielką i prezesem Stowarzyszenia Metody Somayog, Edukacji i Rozwoju http://somayog.pl/ 

Skala trudności

Obóz w naszej skali trudności określamy jako łatwy.

Termin

1-3.03.2024

Cena

3 dni warsztatów = 970zł/osoba

W cenie

  • Noclegi w wyjątkowym miejscu tj. w Cosmo Glamp w Okrzeszynie. Namioty sferyczne mają po 3 duże łóżka, mogą się więc w nich zatrzymać  3 osoby. Jeśli do tego miejsca wybiera się rodzina lub bliscy znajomi, to każdy z (pięciu) glampingów może się stać pięcio- lub nawet sześcioosobowy. Daj/dajcie znać, możecie spać w dwie osoby na jednym łóżku. Dodajmy, że każdy namiot sferyczny w Cosmo Glamp posiada łazienkę oraz aneks kuchenny. Klimatyzacja i ogrzewanie na podczerwień dają komfort cieplny w zimę (w lato używana jest sama klimatyzacja). To sprawia, że jest to miejsce noclegowe dostępne o każdej porze roku. Na naszych wyjazdach korzystanie z Internetu przestaje być dla niektórych kluczową sprawą, ale warto wspomnieć, że w Cosmo Glamp jest kosmiczny internet – pełen zasięg  zapewnia Starlink (dla osób które chcą pracować, to idealne miejsce pod względem infrastruktury). 
  • Wyżywienie tj. śniadania i obiadokolacje. Pierwszego dnia lekki poczęstunek w formie kolacji. Ostatniego dnia kończymy obiadem.
  • Sesje warsztatowe z zakresu jogicznego oddechu.
  • Opieka i spora dawka wiedzy od sprawdzonej, nietuzinkowej instruktorki jogi.
  • Ubezpieczenie NNW i NWS.

    Dodatkowe opłaty

    Dodatkowe wyżywienie poza posiłkami wspomnianymi powyżej.  W miejscu noclegowym nie będzie kelnera, a nawet nie będzie kucharza, za to będzie kuchnia. Jeśli zakupicie swoje produkty spożywcze i dołożycie wspólnych sił (staniecie się kucharzami) – będzie pysznie. Można też będzie skorzystać z lokalnych miejsc gastronomicznych. Orientacyjne ceny na miejscu: obiady/kolacje “na mieście” od 20 do ok. 80 zł (np. Restauracja Polna lub dowóz z Lubawki czy Krzeszowa).

    Plan spotkania

    Dzień 1. Spotkanie w Okrzeszynie w Cosmo Glamp o godz. 16.00 w dniu 1.03.2024. Zakwaterowanie.

    Dzień 1, 2, 3. Plan jest prosty. Będziemy praktykować ćwiczenia oddechowe, przyjemnie wędrować najpyszniejszymi rewirami wokół Okrzeszyna, ale nie przesilać się, bo to nie jest obóz sportowy. Wieczorami będziemy się integrować. 

    Dzień 3. Po śniadaniu czeka nas ostatnia sesja warsztatowa, następnie obiad i wykwaterowanie. Zakończenie planowane jest na godz. 16.00 (w dniu 3.03.2024).

    Uwaga: ustalony na wycieczce plan, planem, ale instruktor może zmieniać plan w ciągu dnia ze względów bezpieczeństwa (burza, ulewy, silne porywy wiatru etc.).

    Co będziemy robić podczas warsztatów?

    PIĄTEK 
     
    Wprowadzenie do pracy z oddechem; obserwacja własnych nawyków oddychania; przywracanie naturalnego sposobu oddychania – teoria i praktyka.
    SOBOTA 
    Rano przed śniadaniem – delikatne uruchomienie ciała wspierające pracę mięśni oddechowych (tułów, barki, biodra) z dostosowaniem do indywidualnych możliwości ćwiczących; techniki oddechowe równoważące i energetyzujące (wyrównywanie różnic między prawą i lewą stroną ciała, aktywizacja metabolizmu, udrażnianie nozdrzy, wzmacnianie mięśni oddechowych) – teoria i praktyka.
    Popołudnie przed obiadokolacją – wpływ oddechu na emocje; usuwanie skutków stresu za pomocą oddechu; techniki oddechowe rozluźniające i wyciszające organizm; oddech na depresję i stany depresyjne – teoria i praktyka.
    Wieczór po posiłku – oddech a emisja głosu; techniki oddechowe z użyciem głosu – teoria i praktyka.
    NIEDZIELA rano przed śniadaniem
     
    Mudry a techniki oddechowe – teoria i praktyka.

    Dlaczego warto wybrać się z nami?

    • Miejsce noclegowe jest nietuzinkowe!
    • Czeka na Ciebie praktyka ćwiczeń oddechowych zarówno na sali, ale i w objęciach natury. Ćwiczenia z Ingą to sama przyjemność! Warto się wybrać na ten wyjazd dla samego praktykowania jogowego oddechu i klimatu spotkań na macie.
    • To co wokół opiszą nam nietuzinkowi, doświadczeni i licencjonowani przewodnicy górscy, którzy są pasjonatami.
    • Spędzimy 3 dni w Górach Stołowych, Jastrzębich oraz Kamiennych.
    • Znajdziemy czas na relaks i reset w otoczeniu malowniczych krajobrazów.
    • Gwarancja dobrze i aktywnie spędzonego czasu, spokojnego czasu.

    Co ze sobą zabrać?

    Pakujecie się według waszego doświadczenia. Poniżej sugestie od nas dotyczące głównie codziennych wędrówek.

    Odzież i obuwie
    • Wygodną odzież do codziennych ćwiczeń.
    • Sprawdzone buty trekkingowe, najlepiej do kostek, z nieprzemakalną, zaimpregnowaną membraną.
    • Lekkie sportowe buty oraz klapki.
    • Koszulki z krótkim i długim rękawem.
    • Dwie bluzy z długim rękawem (np. polar) oraz cieplejsza kurtka.
    • Dwie sztuki cieplejszych spodni.
    • Kurtka przeciwdeszczowa, koniecznie z kapturem. Przydatny może też być składany parasol.
    • Czapka i rękawiczki pięciopalcowe.
    • Czapka z daszkiem lub chusta na głowę.
    Ekwipunek
    • Mata do jogi.
    • Okulary przeciwsłoneczne.
    • Kije trekkingowe.
    • Termos 1 litr.
    • Krem przed szkodliwym działaniem słońca tzw. „do opalania”, preparat przeciw komarom i kleszczom.
    • Szczoteczka i pasta do zębów, mydło, szampon, itp.
    • Apteczka osobista. Ważne by osoby zażywające leki miały je przy sobie wraz z ulotką i poinformowały nas o tym.
    • Komórka i ładowarka.
    • Dokumenty w tym dowód osobisty lub paszport – będziemy za granicą!
    • Pieniądze. Podczas wędrówki, na prywatne potrzeby, może przydać się budżet ok. 70 zł/dzień.
    • Sprawdzony i wygodny mały plecak, to znaczy między 20 a 25 litrów. Będzie potrzebny podczas wycieczek.

    Uwaga! Osoby mające konkretne potrzeby dotyczące pracy z oddechem proszone są o wcześniejsze poinformowanie o tym fakcie organizatora. Możliwe będzie wówczas wzbogacenie ćwiczeń o dodatkowe aspekty.

    Do zobaczenia na szlaku!

    Inga

    Total Seats: 15

    Przez: Cosmo Glamp

    • Polska
    • Sudety

    Event Schedule Details

    • 1 marca, 2024 4:00 pm   -   3 marca, 2024 4:00 pm
    Udostępnij wydarzenie
    Dodaj do kalendarza